An sáng với ngũ cốc đúng cách

theo lời khuyên của bác sỹ buổi sáng  (  7.11am ) bạn cần nạp khoản 360 calo . để sống khỏe nên nạp đúng dung lượng  này
1 cup ngũ cốc = 100 calo + sữa ( hoặc sữa đậu nành ) +1 cup  nước cam

công thức : 1 1/2 Cup ngũ cốc  (150 calo ) + 1/2 Cup Sữa đậu nành ( 40g calo ) + 1 Cup nước cam (112 calo )  = 302 CALO  

Buổi trưa ( 12 : 30 pm )  cho nam giới là : 2,500 calories 
và cho nữ giớ là : 2,000 calories 
Buổi tối là (  6.14pm ): 500 calories  , ăn tối sau 7h là 1 tai hại cho chế độ ăn kiêng và cả ăn uống giành cho người bệnh .